NIEUWS & BLOG

 

NIEUWS & BLOG 

 

Goede voornemens?

Waarom je leefstijl of eetgewoonte veranderen op 1 januari?  Dan zijn de feestdagen achter de rug, is een veel gehoord argument. O ja, is dat zo? De eerste 2 weken van januari staan er nieuwjaarsborrels in de agenda. Verjaardagen en feestjes gaan ook gewoon weer door....

Lees meer

Wat te doen bij emotie-eten

Niet bij iedereen geldt dat gewicht verliezen een kwestie is van andere/gezondere keuzes maken of simpelweg minder eten. Soms speelt er meer. Wanneer je last hebt van ongecontroleerde eetbuien, neiging hebt om maar te blíjven eten om niet te hoeven voelen, bij...

Lees meer

Smoothie workshop 16 juni

Smoothie workshop Leer én proef hoe je met verrassende combinaties gezonde en lekkere smoothies kunt maken. Regelmatig een groene smoothie op je menu zorgt voor een betere weerstand, een mooiere huid en een gezonder, fitter en slanker lijf. Datum en tijd: zaterdag...

Lees meer

Workshops

Workshop Voeding & Overgang   Iedere vrouw komt vroeg of laat in de overgang. Inclusief bijbehorende opvliegers, gewichtstoename, figuurverandering en overige klachten. Niet iedereen weet dat de juiste voeding helpt om veel van deze klachten te verminderen. In...

Lees meer

Gratis lezing Gezonde Voeding & Leefstijl

In het kader van de Lentekriebelweek bij Vitaal aan de Kade (zie: https://www.facebook.com/vitaalaandekade), geef ik op donderdag 22 maart aanstaande een gratis interactieve lezing/presentatie over Gezonde Voeding en Leefstijl, waarbij de PuurGezond Piramide centraal...

Lees meer

Lenteweek bij Vitaal aan de Kade

"Lentekriebelweek" bij Vitaal aan de Kade! Is deze lente het geschikte moment voor jou om aan je vitaliteit te werken? Om te ont-stressen? Om beter te gaan eten? Om wat aan je energie-level te doen? Om lekkerder in je vel te komen? Binnenkort begint de lente en gaat...

Lees meer

Vitaal aan de Kade

Vitaal aan de Kade   Samen met Fee Busenkell van CoVita en Sandra Nunez van Spetter Yoga werken wij gezamenlijk aan een ‘vitaliteitspraktijk’ aan de Schuttevaerkade die wij in de toekomst steeds verder willen uitbreiden met activiteiten op gebied van welzijn en...

Lees meer

Voeding en Yoga in de overgang

DE ROL VAN VOEDING EN HORMOONYOGA TIJDENS DE OVERGANG Op zaterdag 3 februari 2018 verzorgen Fee Busenkell van Vitaliteitspraktijk CoVita en Monique Koppelaar van Voedingsadviesbureau MK Foodcoaching een middagvullende workshop over dit onderwerp. Naast theoretische...

Lees meer

Workshop Voeding & Hormoonyoga voor vrouwen in de overgang

WORKSHOP VOEDING & HORMOONYOGA VOOR VROUWEN IN DE OVERGANG Op zaterdag 3 februari 2018 verzorgen Fee Busenkell van Vitaliteitspraktijk CoVita en Monique Koppelaar van Voedingsadviesbureau MK Foodcoaching een leerzame middagvullende workshop over dit onderwerp....

Lees meer

Groepscursus Puur Gezond & Slank start januari ’18

Groepscursus Puur Gezond & Slank in 8 stappen Wil je werken aan een gezonder en fitter lijf? Sterker worden, meer energie krijgen en tegelijkertijd gewicht verliezen? Dat kan! Donderdag 11 januari 2018 start de groepscursus Puur Gezond & Slank in 8 stappen....

Lees meer

Vitaliteitspraktijk Schuttevaerkade

Verhuizing naar Schuttevaerkade in Dordrecht Vanaf 1 november werkt MK Foodcoaching samen met CoVita en SpetterYoga in de Vitaliteitspraktijk aan de Schuttevaerkade 99B in Dordrecht. Je kunt bij ons terecht voor yoga, ademcoaching, feldenkrais, kinderyoga, kinderyoga...

Lees meer

Workshop voor vrouwen in de overgang

DE ROL VAN VOEDING EN HORMOONYOGA TIJDENS DE OVERGANG Op zaterdag 13 mei verzorgen Fee Busenkell van Vitaliteitspraktijk CoVita en Monique Koppelaar van Voedingsadviesbureau MK Foodcoaching een leerzame middagvullende workshop over dit onderwerp. Naast theoretische...

Lees meer

Workshop: In de overgang!

Tijdens de overgang kun je zowel lichamelijke zoals geestelijke klachten krijgen. Deze workshop is bedoeld voor vrouwen die in de overgang zitten of zich alvast willen voorbereiden op de menopauze. Deze workshop is in samenwerking met yogadocente Fee Busenkell van...

Lees meer

Kookboek Goed Lunchen

NIEUW!!  Hét kookboek dat jou inspireert tot het maken van lekkere, gevarieerde en gezonde lunches. Te bestellen bij MK Foodcoaching en op www.goedlunchen.nl Samen met Anke Bot Fotografie heb ik een lang gekoesterde wens gerealiseerd! Een eigen kookboek met...

Lees meer

Kookworkshop Herfst

De eerstvolgende kookworkshop is op zaterdag 29 oktober 2016 Thema: Herfst Koken met producten van het seizoen, vers, puur, onbewerkt en gezond is waar het om elke kookworkshop om draait. In oktober staat de workshop in het teken van seizoen Herfst. Puur Koken = Écht...

Lees meer

MK Foodcoaching is verhuisd!

Na ruim 3 jaar met veel plezier in mijn ruimte aan de Koninginnestraat te hebben gewerkt, werd het tijd voor nieuwe stappen en samenwerkingen. Vanaf nu werk ik op twee locaties; in het oude centrum van Dordrecht én aan de rand van de stad nabij de N3. Op dinsdag en...

Lees meer

Kookworkshops voorjaar 2016

Zaterdag 28 mei 2016 Zaterdag 25 juni 2016 Thema: Puur Gezond Mediterraan  De echte Mediterrane keuken staat bekend om gezondheidsbevorderende eigenschappen vanwege veelvuldig gebruik van pure onbewerkte verse ingrediënten, zoals veel groenten, vis, olijfolie. Puur,...

Lees meer

tweede praktijklocatie in sportcenter

Met ingang van februari 2016 zal ik op vrijdag mijn cliënten ontvangen bij Hattrick SportCenter aan het Halmaheiraplein ! In dit mooie pand (oude tribune aan de atletiekbaan) zijn diverse mogelijkheden op gebied van sport en training. Ik deel mijn werkruimte daar met...

Lees meer

Kookworkshop Vergeten Groenten

Op zaterdag 28 november aanstaande is er weer een kookworkshop. Thema: Vergeten Groenten / Winterkost.  Er zijn nog een paar plekjes vrij!  Deelname kost € 60,- p.p. Dit is inclusief ontvangst met koffie/thee, gevarieerd menu met meerdere gangen, uiteraard gezamenlijk...

Lees meer

Smoothie Workshop

Workshop Smoothies maken! Woensdagochtend 7 oktober om 9.30 uur en donderdagavond 8 oktober om 19.30 uur. Lokatie: Daantje kookt Vega, Nieuwstraat 25, in het centrum van Dordrecht. Kosten: € 22,50 p.p. Aanmelden via info@daantjefoodanddrinks.nl of...

Lees meer

Nieuwe Kookworkshops!

Uitgangspunt van de kookworkshops is altijd "Puur, Gezond & Gevarieerd" zonder gebruik te maken van pakjes, zakjes of andere onnodige toevoegingen. Écht eten dus. AGENDA: Zaterdag 12 september. Thema: Mediterraans koken We houden de zomer nog even vast met...

Lees meer

Informatiemarkt voor zwangeren

Aanstaande maandagavond 18 mei is MK Foodcoaching ook aanwezig op deze informatiemarkt voor zwangere vrouwen. Vooral tijdens de zwangerschap is het voor jou én je baby erg belangrijk om goed te eten! Maandag 18 mei 2015. Lokatie: Benevia Muziekcentrum, Spirea in...

Lees meer

nieuw: online voedingscoaching!

Geen tijd voor of behoefte aan persoonlijke consulten? Of woon je niet in de buurt? Geen punt; wellicht is begeleiding per e-mail iets voor jou! Hoe werkt het: Indien gewenst hebben we eerst een kort telefonisch kennismakingsgesprek. Na aanlevering van je...

Lees meer

Oranje wortelcake voor Koningsdag

Leuk voor Koningsdag: recept voor heerlijke oranje worteltaart Dit heb ik gebruikt: 400 gram wortels 300 gram volkoren speltmeel ca 100 gram gewelde rozijnen ca 80 gram gehakte hazelnoten ca 120 gram honing 6 el kokosolie (kamertemperatuur of licht gesmolten) 3 eieren...

Lees meer

GROEPSCURSUS: SLANKER, GEZONDER & FITTER DE ZOMER IN!

13 MEI: START GROEPSCURSUS: SLANKER, GEZONDER EN FITTER DE ZOMER IN! SAMEN GEZOND ETEN EN AFVALLEN Leer hoe je beter kunt eten waardoor je slanker, fitter en gezonder wordt. We gaan, onder andere, de methode ‘PuurGezond in 8 stappen’ volgen. Stap voor stap help ik je...

Lees meer

Workshop Sappen & Smoothies

Nog even en de lente is een feit. Voor velen de ideale tijd om inspiratie op te doen voor verfrissende smoothies en sappen en de blender of juicer weer een vast plekje op het aanrecht te geven. Tijdens de workshop op dinsdag 31-3 gaan we groene smoothies maken in de...

Lees meer

Kookworkshops

Agenda kookworkshops: Zaterdag 21 maart: Oergondisch Lekker : BIJNA VOL, NOG ENKEL PLEKJE VRIJ! Oergondisch lekker = Bourgondisch genieten van Oervoeding (ook wel Paleo genoemd). Leer hoe je smakelijke gerechten met producten van het seizoen maakt volgens het...

Lees meer

Agenda Kookworkshops

Zaterdag 10 januari : Thema “PUUR GEZOND” Vitale en échte voeding, Vers en puur, Zonder pakjes en zakjes, Hoofdzakelijk vegetarische gerechten, Geen ingewikkelde kooktechnieken of moeilijke ‘liflafjes’, Voor iedereen die meer wil leren over gezond en puur...

Lees meer

Inloopspreekuur Sport & Voeding bij RunnersWorld

Inloop-spreekuur Sport&Voeding bij RunnersWorld Zaterdag 24 januari ben ik van 14.00 tot 17.00 uur aanwezig bij RunnersWorld om vragen te beantwoorden over gezonde voeding voor sporters. Heb je bijvoorbeeld vragen als: -wat kan ik het beste eten voor of na een...

Lees meer

Kookworkshop Puur Gezond

Wat leuk; ik mag een kookworkshop verzorgen in dé kookwinkel van Dordrecht! Het thema is Puur Gezond. Zaterdag 10 januari bij Pieters in de Nieuwkerk. Schrijf snel in als je zeker wil zijn van een plekje! Tip: leuk om aan iemand kado te geven met de...

Lees meer

Kookdemonstratie Puur Gezond

MK Foodcoaching verzorgt ook kookdemo's! Thema: Puur & Gezond. Wil je koken met verse, pure en gezonde ingrediënten, zonder gebruik van pakjes en zakjes? Maar vind je het lastig of ontbreekt het je aan inspiratie en kan je wel wat tips en adviezen gebruiken? Of...

Lees meer

MK Foodcoaching is Puur Gezond!

Geen pakjes, zakjes, shakes en light producten. Maar wel écht eten, dat lekker en gezond voor je is. Wie op die manier eet, verbetert zijn gezondheid en valt af. Op een heel lekkere manier! Dat is de missie van de website www.PuurGezond.nl. En ook in de praktijk van...

Lees meer

Smoothie Workshop!

Ontdek de pure smaak en gezondheidsvoordelen van supersmoothies tijdens een inspirerende workshop! Waar: Bij Lunchroom PUUR, Voorstraat Noord 171, Dordrecht. (www.puurdordrecht.nl). Wanneer: woensdag 1 oktober as. om 10.00 uur en donderdag 2 oktober om 19.00...

Lees meer

“De waarheid” van het voedingscentrum

Het voedingscentrum is gestart met de campagne "De waarheid op tafel", omdat veel bewuste eters in verwarring zouden zijn over suikers. De uitleg van het voedingscentrum op een aantal stellingen, vragen mijns inziens om nuance en betere uitleg. Mijn reactie op de...

Lees meer

Informatieavond bij Runnersworld Dordrecht

Op dinsdag 1 juli 2014 verzorg ik samen met Teun van der Klis van NatuurlijkSportief een informatieavond over verantwoord en natuurlijk eten & bewegen bij Runnersworld Dordrecht (Winkelcentrum Maasplaza, Korte Parallelweg). Toegang is gratis! Aanvang 19.00 uur....

Lees meer

Een gezonde eter voelt zich beter…

Het is echt waar! Zowel op korte als op lange termijn. En vooral die langere termijn-blik is belangrijk. Wat je nu eet, of wellicht beter gezegd: wat je nu aan goede stoffen niét eet, is echt van invloed op je (toekomstige) gezondheid. Gezonde voeding is werkelijk een...

Lees meer

Pop Up Market 25 mei

Wat een geweldig mooie zonnige dag gisteren op de Pop Up Market! Voor iedereen die mijn kraam heeft bezocht: hartelijk dank voor de belangstelling en wellicht tot ziens in mijn...

Lees meer

MKFoodcoaching op Pop-up Market in Dordrecht

Op zondag 25 mei aanstaande ben ik aanwezig op de Pop-up Market op het Beverwijcksplein in Dordrecht. Kom gezellig langs voor bijvoorbeeld gratis vetmeting, BMI-berekening, smoothie-proeverij, advies en informatie!

Lees meer

Hoe suiker ons brein beïnvloedt…

Hoe komt het toch dat veel mensen na het eten van iets suikerrijks even later weer zin hebben in iets suikerrijks? En daarna weer en weer? Ik hoor geregeld mensen zeggen: "Het lijkt wel of ik verslaafd aan zoet ben?! Kan dit...?" Er zijn in 'voedingsland'...

Lees meer

BMI hoger dan 25?

Informatief filmpje over het ontstaan van overgewicht en hoe je zelf je BMI kunt uitrekenen. Bij een BMI hoger dan 25 is het raadzaam om actie te ondernemen. http://www.youtube.com/watch?v=5eHa-xy8CgI   Overgewicht: wat is overgewicht, de risico's en...

Lees meer

Workshop Shakes, Smoothies & Juices

Steeds meer mensen raken geïnteresseerd in gezonde shakes, smoothies en verse sappen, gemaakt van pure en verse ingrediënten. Het is een fantastische manier om het voedingspatroon aan te vullen met vitaminen, mineralen en andere stoffen die een bijdrage leveren aan...

Lees meer

Nieuw: Party at home!

MK Foodcoaching biedt nu ook de mogelijkheid om tijdens een zogenoemde 'party at home' veel informatie te verkrijgen en vragen te stellen over alles wat met voeding, gewichtsbeheersing en leefstijl te maken heeft. Een laagdrempelige manier om tijdens een gezellige...

Lees meer

Te veel zout slecht voor gezondheid

Te veel zout eten is niet goed voor je. Het belast je nieren en het laat je bloeddruk stijgen waardoor uiteindelijk het hart overbelast kan raken. Recent onderzoek toont het verband aan tussen (langdurige) te hoge zoutinname en het risico op hartaanvallen. Hoe...

Lees meer

Cursus Voeding & Yoga

Cursus Voeding & Yoga – Aandacht voor jezelf   Evelien Wanrooij (Yogastudio Elements of Life) en Monique Koppelaar (MK Foodcoaching) organiseren begin 2014 de cursus Voeding & Yoga. Een interessante en leerzame cursus voor iedereen.   Gedurende 10 weken ga je...

Lees meer

Recept Tzatziki (Griekse knoflooksaus)

Een BBQ-maaltijd hoeft helemaal niet perse altijd gepaard te gaan met het hele (niet bepaald gezonde, maar bij iedereen bekende) assortiment "Sauzen van .....". De meeste sauzen zijn heel makkelijk zelf te maken, zónder ongezonde additieven! Een receptje voor...

Lees meer

Ontbijtkoek een gezond tussendoortje?

Veel mensen denken dat ontbijtkoek gezond is, want: lekker donker volkoren en veel vezels... Toch? Integendeel! Het hoofdbestanddeel van ontbijtkoek is namelijk...: suiker/glucose-fructosestroop. Hoort daarom echt thuis in het rijtje 'eten bij uitzondering' en is...

Lees meer

Recept: Viscurry

Ingrediënten (2p): 2 moten kabeljauw currypasta of poeder blikje kokosmelk kopje water 1 prei 1 bakje zeekraal Voor de currypasta doe je in een vijzel: 1 tl komijnzaad 1 tl venkelzaad 1 tl kurkuma 1 tl korianderzaad cayennepeper naar smaak een klein teentje knoflook...

Lees meer

Eat fat to lose fat!

Wist u dat ons lichaam vet heel hard nodig heeft? Een gezond voedingspatroon bestaat voor zeker 30 à 40% uit (gezonde!) vetten. Door meer vet te eten en daarmee de koolhydraat-inname te verlagen, is ons lichaam in staat voldoende van het vetverbrandingshormoon...

Lees meer

Nieuwe praktijk in Dordrecht Gewichtsconsulent/voedingscoach

MK Foodcoaching is een praktijk voor voeding- en leefstijladvies. Gevestigd aan de Koninginnestraat in Dordrecht Centrum. Mijn naam is Monique Koppelaar. Ik ben al jaren zeer geïnteresseerd in voeding en de relatie van voeding tot onze gezondheid. Ik hou erg van koken...

Lees meer